▼ [新]東ブルペン、２日目。

今朝、今夜は雨て予報で１日ブルーでしたが、気持ちよぉ投げられました。

昨日もやけど、服装は体絞りたいので上が長袖の下着、トレーナーにジャンパー。
下はパッチに毛布のようなスウェット下と分厚い靴下にニット帽のイデダチ。

今日のメニューは下記の通り。
１、軽くＵＰ・筋伸ばし。
２、左右２周ずつ、合計４周ランニング。
３、フォーシームで遠投５０球。（前に少々シャドーしてます。）
４、ライズ回転のつもりで遠投を１０球。（距離はどちらも約４０ｍ。）
５、約１５ｍからファストで本投げ３０球。
６、　　〃　　　　ライズを本投げ２０球。
７、　　〃　　　　ファストで２０球ほど。

２のランニング、昨日のように２周のつもりが、あまりにも物足りなくて＋２周ｗ

３のシャドーの時、なんで足ひねるのか考えながらやってて解りました。
ずっとプレートから飛び出して横向くときに軸足だけ残って捻ってると思ってました。

でも違いました。
シャドーで意識して真横に飛び出しても全然いたくありません。
あれ？っと思ってそのまま投げてみたら、足は残ったまま上半身が回転してて、
結果、膝からひねってる事にきづきました。

ようするに軸足の引き付けって、僕の場合ひきつけより「足をたたむ」って意識です。
西ｐのＤＶＤを見た事がある方は解ると思いますが、膝をたたむんですね。

これでかなり膝の捩れが解消され、勝手に引き付け効果も出て今年一の球速出現。


これ見て下さい。上ｐは、前足は一旦内側にはいった膝が着地の時もどってる。

問題の軸足やけど、前足が着地する時に膝が地面側に向いていってる。
これが僕のいう「膝たたむ」の状態…これがきちっと出来てなくて膝ねじってました。




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